你知道如何科学应对“鬼压床”吗？

01“鬼压床”与鬼无关

你有没有经历过这样的感受？

夜间醒来，头脑是清醒的，但躺在床上尝试着动，却动弹不得，想要说却又说不出话来。 甚至有种感觉有人压在身上的感觉，陷入很大的恐慌，即便醒来后仍然后怕……

这就是人们常说的“鬼压床”，也有人把这种经历称为鬼压身或者梦魇。

不过，在今天大家也都应该知道，“鬼压床”和鬼并没有关系。

鬼压床其实是睡眠障碍的一种，学名是“睡眠瘫痪症”。

发生在睡眠周期中的快速动眼期，即进入熟睡、开始做梦的时间。此时除呼吸肌及眼肌外，身体都处于“瘫痪状态”。这是大脑启动了对身体的保护机制，可以避免我们睡觉时手脚摆动，伤害到自己或是枕边人。

但是如果这时意识突然清醒，就会出现大脑意识和肌肉不同步的状态，让人感到无法控制身体的恐惧。

02为什么会出现“鬼压床”？

如果你也经历过睡眠瘫痪症的症状，也就是“鬼压床”的感觉，不必太过担心。

有资料显示，超过50%的人都体验过睡眠瘫痪症，尤其是青少年及20-30岁的年轻人。通常，这种症状常常几分钟内会慢慢地或突然地恢复。

不过，出现这个症状很可能是因为近期你的作息不规律、工作或学习压力大、失眠、情绪过于紧张、焦虑或恐惧了。所以梦中惊醒可能也是是身体在提醒你，该多多休息，注意健康啦！

03睡眠瘫痪症发作怎么办？

睡眠瘫痪症给人的恐惧感，往往比真实症状对人的影响更大，所以人们才会把它和鬼神之说联系到一起。

那么真的发生时，该怎么去缓解症状呢？

1最快的方式是放轻松：给身体几分钟时间恢复就好。

2让自己的肌肉醒一醒：尝试动一下手指和脚趾，或者转动眼睛和移动舌头。

3避免仰卧，尝试侧睡：待肌肉“封印”解除后，尽量避免趴着睡、蒙头睡、把手放在胸前睡，这些更容易引起鬼压床。

4调整作息：按时入睡&起床，保持作息规律，不要在睡前剧烈运动哦~

还有什么办法能这种睡眠瘫痪症呢？或许你可以尝试由BrainCo强脑科技打造的深海豚脑机智能安睡仪——一款利用CES来改善你的睡眠情况的黑科技神器。

BrainCo强脑科技是首家入选哈佛大学创新实验室的中国团队，是目前全球唯二融资超过2亿美金的脑机接口企业，另一家是埃隆·马斯克创立的Neuralink。BrainCo强脑科技的科研团队实力强大，公司拥有脑机接口领域核心专利专利数百余项，其中60%为发明专利。

在推出睡眠仪之前，BrainCo强脑科技已经用脑机接口技术帮助数百名上肢肢体缺失患者安装了智能仿生手。此外，在孤独症领域，公司也联合中国康复研究中心国家孤独症康复研究发起了临床研究，研究成果首次为可穿戴脑机接口产品提供了我过自主研发的循证医学证据，为孤独症干预提供了新路径。

这次上市的深海豚睡眠仪，从被FDA认证过的CES物理疗法入手，结合脑机接口技术和人工智能算法，睡眠不好的朋友戴上它可以了解自己的睡眠状态并改善睡眠质量。

CES属于纯物理疗法，相对药物带来的副作用，CES不存在任何副作用和依赖性，疗效稳固。目前在欧美等其它国家已被普遍使用作为治疗焦虑、抑郁、失眠及儿童相关疾病的一种安全、有效的治疗方法；在我国心理科、精神科、康复科等临床有较广泛使用。

一般情况下使用CES功能7-14天左右可以看到明显的效果，但具体时间和效果是因人而异的，平均来说使用产品后入睡时间减少50%左右，有的见效快的使用当天就可以看到效果。

但其实CES疗法的效果是累积的，坚持用，效果会越来越明显~CES对于各种程度的失眠都有比较好的改善效果，但重度失眠需要在医生的指导下使用。

关于档位的选择，如果是初次使用，建议可以从1-3档开始，因为档位感受是有多种因素影响的，比如皮肤的敏感性，空气的干湿程度等等。另外，因个人感受不同，所以需要在设备上调节档位（+/-），强度从低档位开始，慢慢调至您所能承受的范围内，如果某个档位有酥麻感的感觉，那说明这是最适合的档位。

另外，刚开始体验CES助眠功能时，可以从短时长15-30分钟开始尝试，让身体慢慢适应，后续再增加时长就好。日常生活中，利用CES助眠功能，可以让我们快速进入放松状态。同时，我们也要养成较好的睡眠习惯比如：

1.固定的上床、起床时间

2.睡前1小时进行适当的运动

3.在入睡放空大脑，给忧虑设定时间

4.尝试呼吸放松、身体扫描练习

关于“鬼压床”的科学解读就聊到这啦。

无论在什么日子，健康都是最重要的事。记得好好睡觉哦~